|
Em jejum
|
83.9 公斤
最近减少: 37.5 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1686 千卡
|
脂肪: 51.39克 | 蛋白质: 71.93克 | 碳水物: 247.07克.
早餐: Dymatize Elite Casein, Sementes de Linhaça, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel. 午餐: Castanhas-do-Pará, Queijo Roquefort ou Azul, Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Alheira, Café Expresso, Chouriços, Figo Seco, Cebolas, Tomates, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Borrego Assado, Cogumelos, Brôa Milho. 晚餐: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Nozes de Nogueira, Banana, Café Expresso, Romã, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. 小食/其他: Salutem Galetes de Milho, Banana. 更多的......
|
|
2557 千卡
|
运动:
Elliptica - 18 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|