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JoJoCheng
日记
2022年05月1日
JoJoCheng的日记, 2022年05月1日
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每次卡體重都是便㊙️㊙️㊙️
50.8 公斤
最近减少:
29.2 公斤
.
还有:
0.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年05月1日:
1028 千卡
脂肪: 33.93克 | 蛋白质: 84.37克 | 碳水物: 104.39克.
午餐:
芥菜, 四季豆, 龍鬚菜, 芹菜, 綠色椰菜, 大白菜, 青椒, 生菜.
晚餐:
煮熟的雞蛋白, 雞胸肉（不吃皮）, 煮熟的三文魚.
小食/其他:
Sweet N salty, 卡迪那 洋芋片, 糙米飯, 花生, 杏仁.
更多的......
1259 千卡
运动:
休息 - 20 小时, 睡眠 - 4 小时.
更多的......
稳定体重
9支持者
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评论
鳳梨🍍、香蕉🍌、火龍果，應該都有幫助。水份、油分、纖維質缺一不可。運動幫助蠕動。以上，請組合😆
2022年04月30日 会员：:
尼歐NEO
謝謝尼歐～ 我今天來試試香蕉🍌，因為不敢吃鳳梨😱
2022年04月30日 会员：:
JoJoCheng
Neo都沒用怎麼辦😩
2022年04月30日 会员：:
飆速宅男
我也有這個困擾……(｡ŏ_ŏ) 在想說水喝太少是不是也有影響🤔🤔🤔
2022年04月30日 会员：:
兔兔🐰の日記
會便秘很正常唷～～
2022年04月30日 会员：:
huangwill8
@Aliceh 我ㄧ天水都喝3000cc耶，不包括黑咖啡和綠茶
2022年05月1日 会员：:
JoJoCheng
快達標了 加油加油
2022年05月1日 会员：:
LUJ117
安迪 我是沒有這種困擾啦，我吃得多，留不住，每天排🤣🤣吃進去太多自然會推出來。跟隊長一樣😆而且，我還有絕招，就是喝純牛奶🥛，因為我有乳糖不耐症，單純純喝牛奶🥛一定拉😅😅😅😅😅加糖加咖啡☕️等東東一起喝才會沒事😆
2022年05月1日 会员：:
尼歐NEO
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