|
انا كنت عامله نظام مانعه فيه كل الكارب بس ياخود خضار و3تمرات وبخس كويس وبعدين بدأت ادخل اطعمه تانيه فيها كارب بس باخود برضه اقل من سعراتي ليه وزني زاد على الميزان مع العلم باخود اقل من سعراتي برضه بس دخلت حاجات مش كنت باكلها ايه السبب وهل الزياده دي ميه ولا دهون
|
1100 千卡
|
脂肪: 13.48克 | 蛋白质: 43.79克 | 碳水物: 208.62克.
午餐: لحم مفروم مطبوخ لحم مفروم مطبوخ, مكرونه بالصلصه مطبوخه. 晚餐: موزة, Lactel Light Yogurt , الخيار (مع القشرة). 小食/其他: التين المجفف, التمر, القهوة. 更多的......
|
|