|
Empezamos con 35% de grasa corporal ya vamos en 18% todo se puede ( La meta 13%/15%) 🤙✨
|
72 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2024 千卡
|
脂肪: 68.07克 | 蛋白质: 133.39克 | 碳水物: 211.65克.
早餐: Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido), Queso Mozzarella (Leche Entera), Aceite de Oliva, Huevo Frito sin Grasa. 午餐: Gloria Yogurt de Fresa, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pepino (con Cáscara), Pechuga de Pavita, Papa Cocida, Arroz Blanco (de Grano Medio, Cocido). 晚餐: Arroz Chaufa, Metro Ají Criollo, Salsa Teriyaki, Pechuga de Pollo Cruda. 小食/其他: Lucuma. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
oh! eso es genial! que hiciste?
2022年04月27日 会员：: ✿ Annie 2 ✿
|
2 meses de recomposición y 3 meses de déficit calorico reduciendo aproximadamente 350 calorías los 2 meses y 1 mes 450 calorías del total
2022年04月28日 会员：: JESUS RENDON
|
Felicidades,muy bueno que logres lo que te propongas sigue así
2022年04月28日 会员：: yacchanmibro
|
|
|