|
Vihdoin alle 77 kg🙏! Kauan olen junnannut 77-77,5 kg:n välillä. Pyöräilykauden aloitus näyttää tehoavan. Nyt tullut melkein 80 kilsaa reilussa viikossa🚴. Harmi, että nyt kelit muuttui taas koleiksi, yöllä oli heitellyt vähän luntakin😒! Tänään sidätiloihin kuntosalille😊🏋️! Toinen tavoite on painonpudotuksen lisäksi saada mahan ympärysmitta pienemmäksi 😅!
|
76.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1586 千卡
|
脂肪: 58.85克 | 蛋白质: 89.59克 | 碳水物: 174.16克.
早餐: Vataja Savulammaspaisti Pala, Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Rusinat (Siemenettömät), Bonne Luumusose, Kauraleipä, Tuorejuusto. 午餐: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Kevyt Thousand Island Salaattikastike, Tuorepasta (Kypsennetty), Jauheliha-kasviskastike. 晚餐: Flora Vanilla, Puolukkapuuro, Pirkka Keitetty Jasmiiniriisi, Valio Broileri-Kasviswokki. 小食/其他: Fazer Ruis Real, Maitokahvi, Rahkapiirakka, Vataja Savulammaspaisti Pala, Tuorejuusto, Hunaja, Vihreä Tee. 更多的......
|
|
2963 千卡
|
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|