在2014年12月17日体重纪录(没有日志纪录)
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72 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1569 千卡
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脂肪: 57.09克 | 蛋白质: 46.97克 | 碳水物: 224.80克.
早餐: Muz, Süt, Mısır Gevreği. 晚餐: Sütaş Ayran, Beyaz Ekmek, Krem Halinde Mantar Çorbası (Konservelenmiş, Konsantre), Ekmekli Kıyma veya Köfte, Ekmekli Kıyma veya Köfte. 小食/其他: Kola Soda (Kafeinli), Kola Soda (Kafeinli), Kola Soda (Kafeinli). 更多的......
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2839 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 15 分钟, 普拉提健身操 - 10 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 家务 - 4 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 25 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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