|
Вчера вечером была на скалодроме. Руки в мозолях, вчера болело все. Порадовала заминка предложенная инструктором круговая тренировка 3 круга пресс 30, отжимание 30, прыжки с приседа 30. После второго круга и так уставшая после часа лазанья, сдалась...
Дома наелась и легла спать. Сегедня чувствую себя нормально, хоть и проснулась рано очень.
|
1727 千卡
|
脂肪: 35.19克 | 蛋白质: 126.85克 | 碳水物: 214.91克.
早餐: Кофе с Молоком, Шарлиз Печенье Бисквитное Земляника, Nestle Nuts, Хлеб Черный, Дымов Индейка Французская, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Мандарины, Ратибор Клюква Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Rich Вишневый Сок, Верес Горошек Зеленый, Картофель Отварной, Говяжий Стейк (Только Постный). 晚餐: Вино Красное Сухое, Alpen Gold Бисквитное Печенье Вишня, Ferrero Конфеты Rafaello, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Хлеб Черный, Борщ Украинский, Икра Красная, Белый Хлеб. 更多的......
|
|
1743 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
|