在2014年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
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82.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2531 千卡
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脂肪: 62.75克 | 蛋白质: 120.86克 | 碳水物: 389.36克.
早餐: Batavo Iogurte Integral com Mel, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Qualy Margarina Cremosa, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Lider Leite Integral, Café com Açúcar. 午餐: Repolho, Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Guisada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolis e Outros) em Molho com Base de Tomate, Azeitonas Verdes. 小食/其他: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Seara Peito de Peru Light, Nescau Achocolatado, Leite Integral, Marilan Biscoito Cream Cracker, Olé Geléia de Pêssego, Suco de Laranja Natural, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Batavo Iogurte Integral com Mel, Banana. 更多的......
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3454 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 21 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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