Sophia Prince的日记, 2014年12月15日

Bom dia!
Maravilhosa semana a todos!
Desde que comecei minha trajetória rumo ao meu objetivo de vida saudável, que é pra vida toda, aprendi porque lí em blogs, depois aqui o que é comida lixo, jacar etc... mas eu nunca tinha feito isso, porque sempre preguei o equilíbrio e quando eu comia algo diferente era escolha minha e não considerado lixo ou jaca, porém pela primeira vez em quase 3 anos tenho que dizer que sei não que a comida é lixo mas eu estou me sentindo uma lixeira pois passei muito mal ontem, acordei péssima hoje, pois mesmo que eu tenha tido equilíbrio ontem eu passei dos limites não em quantidades mas em tipos de alimentos fora do saudável, comecei o dia com fruta e iogurte, depois foi para croissant de queijo e chocotone, café, leite com açúcar. Almoço normal, carne e legumes, mas sobremesa sorvete e 5 bombons horrorosos garoto depois do primeiro que não é gostoso ataca algo inexplicável, e não acabou por ai teve aniversário, como fazia muito tempo que eu não comia bolo de aniversário e esse era de frutas eu comi 2 fatias muito finas, gente fiquei com enjoo, e a noite passei muito mal, acordei péssima como se um caminhão tivesse me atropelado. Resumindo NÃO VALE A PENA!!! Vida saudável pra vida toda!!!

---

1112 千卡

脂肪: 45.67克 | 蛋白质: 91.90克 | 碳水物: 75.92克.   早餐: Psyllium, Mamão Papaia, Viilli Iogurte, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional. 午餐: Cordovil Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Alface, Brócolis, Salmão no Forno ou Grelhado. 晚餐: Cerejas Doces, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Mel, Caspian Sea Iorgurte, Philadelphia Cream Cheese Light. 小食/其他: Philadelphia Cream Cheese Light, Melitta Café Tradicional, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Philadelphia Cream Cheese Light, Clara de Ovo Cozida. 更多的......

2724 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 家务 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟, 购物 - 30 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟. 更多的......