在2022年04月21日体重纪录(没有日志纪录)
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91.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 29.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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701 千卡
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脂肪: 20.39克 | 蛋白质: 62.54克 | 碳水物: 71.39克.
早餐: Bimbo Pan Integral 100% Grano Entero, Sanissimo Galleta de Arroz Integral, St. Dalfour Mermelada de Higos, Mantequilla de Maní, Edulcorantes (Paquetes de Splenda, Sacarosa), Dos Pinos Leche Deslactosada y Semidescremada, Café, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Cebolla, Pimientos, Tomates y Champiñones. 午餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Berenjena, Calvo Atún Lomo en Trozos. 晚餐: Mantequilla de Maní, Banano, Dos Pinos Leche Deslactosada y Semidescremada, Sascha Batido Proteína con Agua. 小食/其他: Uva. 更多的......
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3175 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 22 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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