|
Было-стало. Минус 27 кг. за 8 месяцев. На фотограыиях разница в 4 года (просто позже я мало фотографировалась).
|
1919 千卡
|
脂肪: 80.43克 | 蛋白质: 104.29克 | 碳水物: 200.85克.
早餐: Угощение Славянки Баклажанная Икра, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Помидоры, Оредеж Яйцо С0, Danke Сыр Тильзитер 45%, Sweet Honey Мёд Гречишный Башкирский, Чай. 午餐: Огурец (с Кожурой), Вязанка Ветчина Столичная, Волжаночка Яйцо, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Варенька Варенье Вишневое, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Морковь. 晚餐: Слобода Масло Подсолнечное, Яичная Лапша (Приготовленная), Мясновъ Гуляш из Свинины с Овощами, Активия Йогурт Натуральный, Помидоры, Китайская Капуста, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Конти Сладкое Созвучие, Кофе, Кофе, Кофе, Волжаночка Яйцо, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе. 更多的......
|
|
 评论
Прекрасный результат! Лицо сильно похудело 👍, вы моложе выглядеть стали
2022年04月21日 会员：: 2010.ivanova
|
|
|
2022年04月21日 会员：: presnova.lubov
|
presnova.lubov, спасибо 😊
|
2022年04月21日 会员：: Алина К.О
|
2022年04月21日 会员：: Гульнара :-)
|
Это муж с вами? Что у него за форма? Морская?
2022年04月21日 会员：: Mishutka1978
|
|
|
|
|
А про питание расскажите пожалуйста ваше?)
|
Mishutka1978, рядом со мной на обеих фотографиях мои воспитанники. На юноше действительно морская форма, он участвовал в конкурсе стихов, посвящённых морякам Балтийского флота 😊
|
2022年04月21日 会员：: tanzila.ust
|
Настя, питание у меня в данный момент на 1900 ккал, приложение предлагает 20 % (95 гр) на белки, 50 на угли, 30 на жиры. Я стараюсь белков даже чуть больше есть. Так сытнее. И углеводы не урезаю. Основа рациона - цельные продукты, минимально обработанные (консервы, полуфабрикаты, сладости минимизированы, но не под запретом). Заменила сметану на йогурт, почти убрала добавочные жиры, их достаточно поступает с другой пищей. Уменьшила жидкие калории (только кофе с молоком и чай с мёдом, но ограниченно). Молоко чаще всего 1,5 % жирности, но не всегда. Ежедневно ем творог и яйца. Мясо, курица или рыба - тоже постоянно в меню. Обязательно от 400 до 800 гр. сырых овощей в день (огурцы, помидоры, китайская капуста, морковь) + фрукты. Гарниры - картофель, крупы разные. В обед я люблю есть суп + морковка или другой овощ + творог с фруктом или ягодами (не творожки, а нормальный творог с нормальными фруктами-ягодами). Питаюсь 3 раза в день, плотно, сытно. Для меня важно чувствовать сытость и потом несколько часов вообще не думать о еде. Как-то так.
|
|
|
|
|