在2014年12月12日体重纪录(没有日志纪录)
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56.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2365 千卡
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脂肪: 80.43克 | 蛋白质: 148.34克 | 碳水物: 218.16克.
早餐: Мармелад, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Картофель Отварной, Яичный Белок, Белый Хлеб, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Белый Хлеб, Борщ Украинский, Рафаэлло Рафаэлло, Яблоко. 晚餐: Белый Хлеб, Дымов Индейка Копченая, Запеченная или Жареная Форель, Guinness Пиво, Сырные Шарики. 小食/其他: Zatecky Gus Пиво Светлое, Мармелад. 更多的......
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1955 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 45 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 9 小时, 循环训练 - 1 小时, 休息 - 1 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 11 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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