|
Итак прошло 19 дней со старта набора, перехожу на 2900 кк, в весе пока не особо прибавка есть, но мышцы налились, набрали воду которая была слита, так что внешний вид хорошо там изменился, ну чести ради тут я после тренировке - читай на пампе, бо БЖУ 200 белок, 80 жир, остально углеводы (300+), самочувствие огонь, ненавижу дефицит, сушку и кардио, буду стараться максимально чисто набирать, легче мне режим держать чем сушку... Кожа на низу живота пока до конца не стянулась, полного эффекта пресса нет к сожалению, буду надеятся что со временем она подберётся, с учётом что там её не так много, надежда есть
|
2905 千卡
|
脂肪: 87.46克 | 蛋白质: 222.83克 | 碳水物: 306.64克.
早餐: Братья Караваевы Орешки со Сгущенкой, Творог 0%, Рафинад, Alpro Coconut Unsweetened . 午餐: Alpro Barista Coconut, Суши Маркет Суши с Лососем, Суши Маркет Суши с Угрем, Рис Отварной, Вьеткафе Том Ям. 晚餐: Zero Низкокалорийный Сироп Ананас, Alpro Coconut Unsweetened, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%, Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, ВкусВилл Сыр Творожно-Сливочный 45%, ВкусВилл Гречневый Ляпун. 小食/其他: Myprotein Арахисовая Паста, Myprotein Protein Spread Chocolate Hazelnut Flavour. 更多的......
|
|