|
|
2539 千卡
|
脂肪: 111.61克 | 蛋白质: 139.95克 | 碳水物: 285.76克.
早餐: Щедрая Буренушка Кефир 1%, Хлебокомбинат Волжский Сушки Глазированные, Простоквашино Молоко 3,2%, Devi Marco Какао Растворимый, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый. 午餐: Свежий Хлеб Хлеб "Курский" Подовый, Яйцо, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Красная Цена Сгущенка, Савушкин Хуторок Творог 5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. 晚餐: Минская Марка Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 小食/其他: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. 更多的......
|
|
1到20，总共23
 评论
привет. совет небольшой можно дать? купи простые балетки с резиновой подошвой на тягу. либо тянуть без обуви. либо специальную на плоской подошве. вопрос финансовый примерно 500/0/3000))) но на каблуке лучше не тянуть.
2022年04月14日 会员：: plvotyakov
|
2022年04月14日 会员：: Gi@nni78
|
plvotyakov, Привет👋 Так это ж тряпошные чешки, подошву можно вдоль свернуть и выжать, стираю в машинке)))
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
White panther (로즈 리) Rose, Аееее💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽❤️
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
elena.kurzina можем мы друг друга не поняли) я про то что у твоих кроссовок каблук есть, и пятка получается поднятая, такие еще на присед пойдут, до 100кг, свыше уже тоже другие нужно. Попробуй без обуви тянуть, через пару тренировок поймешь как булки в нижней точке отрабатывать начнут.
2022年04月14日 会员：: plvotyakov
|
plvotyakov, Так я и говорю, нету там каблука, подошва сверху на тряпке, а нога ровно. Это как носок окунуть в жидкую резину. А булки отгорают збс в любых упражнениях на низ, квадры меньше чувствую, только в изоляции. У меня нет обуви с поднятой пяткой, ни каблуков, ни платформы, я не могу на такой обуви ходить..Может и могу, но уже больше 10 лет не носила, какая-то походка странная становится..)
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
Чойта на каблуке лучше не тянуть? Прекрасно тянется в штангетках...))
|
Kay_po у вас другое) там еще толкнуть надо) а это удобнее в штангетках. Если брать отдельно становую то лучше без
2022年04月14日 会员：: plvotyakov
|
Согласна с Мишей, либо босиком, либо в специальных носочках с прорезиненной подошвой.
Лена, ты просто попробуй 🌝
|
Чё пробовать-то, я делаю💪🏽💪🏽💪🏽😎
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
Elena, вы мой кумир на фс - и по тренировкам, и по питанию 😘💪🏼🌟 а подскажите, посмотрела в дневнике у вас - а вы мясо совсем не едите?
|
Tapulka, Куриное филе тоннами поглощаю) Последнюю неделю просто оно у меня закончилось, на сушке все съела. Завтра пойду куплю, погода была ужасная, с работы до дома и обратно, не до магазов было. Сейчас у меня период отдыха, поэтому можно не филе, а ножки взять, пожирнее. Рыбу люблю, но очень не люблю ее готовить, поэтому или консервы ем или вообще не ем☹️ Вот. Кальмаров тоже люблю...не ем по той же причине. Короче, если б мне кто готовил, я бы, как говорится, и слона съела😁
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
2022年04月14日 会员：: moorphal
|
chernikovkn, Спасибо!☺️❤️
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
moorphal, Спасибочки ☺️❤️😘
2022年04月14日 会员：: elena.kurzina
|
Ой, вы простите все меня за вопрос. Я первоклашка пока в зале. Но....Лена, а почему махи в кроссовере назад делаешь на носке опорная нога? Это для чего? Разви не надо полной стопой стоять? И еще лучше степ подложить. Чтоб рабочая нога не чиркала об пол. Я короче, так делаю махи. Хотя, может и не правильно
2022年04月16日 会员：: TROYA-NOVA
|
Я просто, друзья, их делаю постоянно. Коленки у меня не годные. Махи -спасение. Роэтому и расспрашиваю кто как делает
2022年04月16日 会员：: TROYA-NOVA
|
2022年04月16日 会员：: TROYA-NOVA
|
TROYA-NOVA, Потому что у меня растяжки пока не хватает, чтобы ровно стоять))) Но я над этим работаю💪🏽
2022年04月16日 会员：: elena.kurzina
|
|
|