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на завтрак творог и манник
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1889 千卡
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脂肪: 56.19克 | 蛋白质: 110.65克 | 碳水物: 238.18克.
早餐: Лента Яблоко, Natur Foods Чернослив без Косточек , Магнит Банан, Цикорий с Молоком, Творог 5%, ПП манник. 午餐: Magestic Печенье с Семенами Подсолнечника , Яйцо, Паштет из Куриной Печени, Куриный Фарш, Рис Отварной. 晚餐: Великолукский Мясокомбинат Холодец из Свинины, Простоквашино Молоко 2,5%, Nutrilite Протеиновый Порошок, Капустный Салат. 更多的......
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1990 千卡
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运动:
学习 - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 50 分钟, 上班 (工作) - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, Cross Training - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 看书 - 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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