在2022年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
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54.8 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1599 千卡
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脂肪: 23.09克 | 蛋白质: 106.07克 | 碳水物: 247.09克.
早餐: Herdez Granos de Elote , Silk Soya sin Azúcar Monk Fruit, PAM Aceite de Oliva en Aerosol, Café, Clara de Huevo. 午餐: Manzana Roja, Mission Tortillas Ligeras, Zanahoria Cocida, Calabacitas a la Mexicana, Pescado a la Parrilla. 晚餐: Lala Leche Semidescremada , Tortillas de Harina, Kellogg's Zucaritas (30g), Agua de Jamaica, Papaya, Papa Cocida, Pechuga de Pollo Hervida, San Juan Claras de Huevo, Mission Tortillas Ligeras. 小食/其他: Palomitas de Maíz, Manzana Roja, Gamesa Galletas Marias. 更多的......
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1596 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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