heydhita的日记, 2022年04月11日

Day 13 - 55.2 kg (-/+ 1520 kcal) + evening workout

Makan pagi: nasi goreng tuna dan telur - 584 kcal
Snack pagi dan sore: soy protein dan chia seeds - 356 kcal
Makan malam: double chicken steak - maybe 580 kcal

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1520 千卡

脂肪: 52.29克 | 蛋白质: 151.94克 | 碳水物: 98.71克.   早餐: Maya Chunks Tuna in Vegetable Oil, Fried Egg , Hoka Hoka Bento Nasi Putih. 午餐: Beorganik Chia Seed, Natlab Soy Protein Diet. 晚餐: Waroeng Steak and Shake Chicken Double Steak. 小食/其他: Beorganik Chia Seed, Natlab Soy Protein Diet. 更多的......

255 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 跑步机 - 3 分钟, Apple Health - 23 小时 和 27 分钟. 更多的......