neslik5an的日记, 2022年04月9日

Hic bise olmaz fistik ezmezi candir 

Teşekkür ediyorum  

1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 90 kalori olarak gözüküyor diyetkolik sayfasından bakiyorum ben daha guvenilir oluyo😀😀💟 

Sporda hakkini verebiliosaniz istediginiz seyleri belirli olculerde yiyebilirsiniz  

Alman gereken kaloriyi hesapla temiz beslen hiç bişey olmaz unutma yağ protein karbonhidrat bunlerı hesaplaman gerekiyor  

1 kase cacık 272 kalori diyor, hıyara diyor.  

Hıyarın faydadan başka hiç bişeyi yoktur 🙂🙂 kalorisi yok açıktın mı istediğin kadar ye  

fıstık sağlıklı yağlardan oluşur günde 100 grama kadar tuketebilirsin 

çokta abartmamak lazım sonuçta çerezin ezilmiş şekli çekirdek gibi yağlı birşey 1 porsiyon yenebilir bence kadınlar açısından  

hicbir besin kilo aldırmaz veya verdirmez. tek sebep olan şey hareketsizlik.. ben bir ayda 6kavanoz bitirdim hiç de birşey olmadı aksine performansı süper etkiliyor  

çok yiyip çok basmak gerek tek formül buu 

6 kavanoz mu mümkün değil yaa motor olsan yakamazsın 1800 gram x500 kalori 900000 kalori  

Bir ayda evet bitirdim kdkdkdk işte tek kilo aldıran spor yapmamak malesef 

Böl 30 a 30000 kalori yapar yine bir insan evladının yakması mümkün değil  

Kız vallahi yedim kskddk aam artik ayda 2-3 teyim yeter da 

Şaka bi yana tabiki aylarca oyle beslenmek zararlı olur. Ben sadece bir iki aylığına inu yaptım antrenmandan dolayı . Ama bi zararını görmedim aksine ağırlık antrenmanında çok iyi itici güç oluyor.cardio icin gereksiz çok fıstık ezmesi yemek 

sekersizi ilk seferde serefsiz okuyan sadece ben miyim 😀 

Şekersiz olduğu için yağ oranı artıyor. Sen sadece makrolarına bakarken yağı fazla almadığını kontrol et yeterli. 

bir tatlı kaşığı 25 gr falan oluyor. Bu sizin kalori açığınıza bağlı tamamen koyduğunuz halde kalori açığı varsa sorun yok . 

makrolarina ve kalorine uydugun surece sana bi zarari olmaz cok fazla hatta fistik ezmesi saglikli bi yag kaynagi biraz da bitkisel protein tuketebilirsin yani