|
Мой результат за месяц.
|
1690 千卡
|
脂肪: 81.52克 | 蛋白质: 141.53克 | 碳水物: 95.15克.
早餐: Молочная Легенда Сыр Голландский Новый, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Вареное Яйцо, Mare Лосось Рубленный Подкопченный, Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные. 午餐: FitnesShock Батончик Hazelnut Caramel, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лента Кижуч Стейк. 晚餐: Золото Сеймы Яйцо, Слобода Масло Растительное, Ашан Шампиньоны, Мясная Ферма Ветчина для Завтрака, 4 Сезона Фасоль Зелёная Нарезанная Быстрозамороженная, Моя Цена Капуста Брокколи Быстрозамороженная, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр. 更多的......
|
|
1到20，总共36
 评论
2022年04月7日 会员：: simonova1234
|
Какая молодец Подписалась. сразу видно человек работал
2022年04月7日 会员：: Alina_mama_mia
|
Ноги особенно замечательно ушли! 😍
2022年04月7日 会员：: kristinitinka
|
Вы умница! Отличный результат!!!
2022年04月7日 会员：: hellene77
|
2022年04月7日 会员：: vladlenarouse
|
2022年04月7日 会员：: Vikkkaaaaaaaaaaa
|
|
|
ого !! всего месяц и уже видно результат !!!!
|
вот это результат!!!! красотка! какой у вас кбжу и вы помимо питания спорт подключали ?
2022年04月7日 会员：: Likalucky77
|
Всем спасибо за поддержку 😍 очень приятно. Я ем на 1700 ккал, белки держу 130-140 а остальное углеводы и жиры их как набежит. И занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю
|
Разница очень заметна. Ждём фото стройняшки с подписью - разница через год.
2022年04月7日 会员：: Анна Веселова
|
2022年04月7日 会员：: Qnarik S-yan
|
|
|
Результат виден невооружённым взглядом! Подскажите, как , Вам, удаётся набирать 140 белка? Через какие продукты? Или , Вы, включили в рацион протеин? У меня не получается добрать белка. Научите.
2022年04月7日 会员：: Sokolovajannaser
|
2022年04月7日 会员：: kkitty_katty
|
Нет я протеин не пью. Я набираю за счёт продуктов. У меня почти нет гарниров, основа мясо/рыба/курица и овощи. Мои углеводы это овсянка утром и все. Крупы и макароны не ела все это время. И смотрю за день как с белком если что могу есть просто белок варёного яйца, без желтка в нем калорий не много.
|
2022年04月7日 会员：: NadushaZed28
|
2022年04月7日 会员：: Natalinochka81
|
Супер!!!! У меня такой же вес как у вас, телосложение такое же.
Подпишусь на вас)))
Я тоже пытаюсь скинуть вес. Как раз вместо белка думала протеин что ли пить.
2022年04月7日 会员：: Fkusaeva2019
|
|
|
|
|