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Rockiesfan
日记
2014年11月28日
Rockiesfan的日记, 2014年11月28日
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在2014年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
87.0 公斤
最近减少:
15.5 公斤
.
还有:
3.1 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2014年11月28日:
1355 千卡
脂肪: 45.72克 | 蛋白质: 107.65克 | 碳水物: 125.18克.
早餐:
Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (42g), Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Coffee.
午餐:
Panera Bread Smoked Turkey Breast on Country Bread Sandwich (Half).
晚餐:
Baked or Fried Breaded Light Turkey Meat (Skin Eaten), Chocolate Milk, Deviled Egg.
小食/其他:
Wal-Mart Bakery Soft Peanut Butter Cookies.
更多的......
2393 千卡
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.5 公斤
5支持者
支持
评论
Nice drop :-)
2014年11月28日 会员：:
snezica
good job!
2014年11月28日 会员：:
spinx1971
Nice drop
2014年11月28日 会员：:
unamoyer
Thank you all :)
2014年11月29日 会员：:
Rockiesfan
heck yeah!
2014年11月29日 会员：:
br_e_co
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