Ninu Takoy的日记, 2022年04月1日

cuannkiiii <33 

body nyaa sukaaaaa. cantik banget teteh✨👩✨ 

Cuma defkal atau di bantu metode lain mbak?keren bgt! 

akg tdee sama bmr berapa terus makannya berapa kalori perhari 

keren 💖 

@ralstobio @itsmemaosi @gabriella vei ehehehe makasih ya jadi enak nih dipuji 🤭 

@reginaoktias iya ka aku defkal, tapi intermittent fasting juga 

@titohertantoz yo thanks dude 

aku malah lagi gemukin badan😆 

keren lohh  

@liiyanti kalo aku BMR 1.250 kalori, terus TDEE 2.020 kalori, nah kudunya aku per hari ngonsumsi 1.520 kalori, cuma kadang suka kurang ehehe 

@cloverb799 beda problem nih kita ehehe 

@lutvymubaroq makasih ka ehehehe 

@ninu takoy klo boleh tau, intermitten fasting itu kaya gimana kak?  

tb nya berapa kak 

TB sam BB berapa ka bmr kaya saya tpi tdee saya 1800 

ka TB sama BB sekarang berapa? dari awal nya berapa? olah raga apa sama makan apa aja ka?  

@gabriella vei ada beberapa metode intermittent fasting, cuma kalo aku sih ikutin yang metode 16/8, jadi 16 jam puasa, terus 8 jam boleh makan, selama 16 jam itu boleh minum air putih kok ka, boleh minum teh hijau sama kopi juga asal gak pake gula 

@vseptiana19 @liiyanti @semangatkurus15 tb aku 159cm, terus terakhir nimbang bb aku 53,9kg, dan aku awal diet bbnya 72kg ehehe~ makan aku apa aja sih ka yang penting tetep defkal, terus aku 3 bulan awal diet suka ikut workout chloe ting buat weight loss sama jalan pagi atau sore, tapi dari januari aku udah gak workout, makanya pantat jadi tepos *hiks* tapi aku jalannya masih lanjut, pokoknya minimal 10rb langkah sehari ka 

Puasa 16 jam perhari itu jam tidurnya di hitung jg kak???