|
Oke, ik ben sneller aan mijn nieuwe doel begonnen dan ik had verwacht.
Gisteren keek ik in de spiegel en vond dat het echt tijd werd om weer eens te gaan sporten.
Vandaag meteen naar de sportschool geweest en een flinke zware work out gedaan.
Stom van mezelf dat ik geen water had meegenomen en bij het laatste work out, stukje fietsen, ik bijna van mijn fiets viel omdat ik me niet goed voelde.
gauw wat drinken gescoord en maar gauw thuis wat gaan eten.
Mezelf verwend met een uitsmijter met 1 ham en 1 kaas en rucolo sla en komkommer.
Straks weer netjes fruit drinken (sinaasappelsap vers) en vanavond weer lekker gezond koken.
nog 2 dagen en dan mag ik weer een lekker snoepje van mezelf!
Volgende week weer sporten!!
|
1345 千卡
|
脂肪: 53.95克 | 蛋白质: 48.10克 | 碳水物: 162.59克.
早餐: C1000 Krokante Muesli met Chocostukjes, Magere Yoghurt. 午餐: Komkommer (met Schil), Rucola Sla, Jumbo Slagers Achterham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Gebakken Ei, Witte Boterham. 晚餐: Van Gilse Schenk Stroop, Jan Pannenkoeken Naturel. 小食/其他: Chocomel Chocomel. 更多的......
|
|
1860 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, sportschool - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|