|
met behulp van shakes afvallen :
boek mindfull afvallen lezen en toepassen
max 2 keer liefst maar 1 keer in de week op de weegschaal staan
Ik heb een eet-snoep verslaving dit is niet enkel fysiek maar ook psychologisch : ik ben mentaal verslaafd aan eten : ik eet om 'niet te voelen' om emoties te verwerken, om het leven aan te kunnen.
Vandaag neem ik me voor om hier aan te werken en een werkelijk gezond gewicht te bereiken en te behouden. Ik besef dat mijn hersenen 'gedachten' positief te maken de moeilijkste opdracht wordt - gedachten gaan vooraf aan emoties en emoties gaan vooraf aan eetbuien. Mijn motto 'AUDE AUDENDA' (durf te durven)
éen maal per week mag ik gefrituurd eten en een glaasje wijn of andere alcohol drinken - alles bannen is een voorzet tot falen - ik denk positief en eet om te leven - ik zeg stop aan mijn destructief eten wat leidt tot overgewicht, negatieve gevoelens (niet goed genoeg, dikzak, slecht in mijn vel zitten, schaamte, schuldgevoel)- destructief eten vermoordt ook mijn hersenen, vnl suiker en foute koolhydraten maken mij blijvend verslaafd - het duurt een drietal weken om gewoon te worden aan nieuw eetgedrag = snoepvrij gedrag - dus go en niet focussen op hoeveel kg en hoe snel ik vermager - niet iedere alleen maar denken aan wat ik 'niet' mag eten maar bezig zijn met dingen die mij een goed gevoel geven : meer lezen, hondjes aandacht geven, gedachten weg houden van 'eten' meer doen dan tv kijken - meditatie en yoga ....enfin 'ik geloof dat dit de laatste keer is dat ik herbegin' 'ik kan en kies om gezond te eten'
|