Siz tatlıya karşı çıksanızda ben kilo vermeye (sporsuz) devam ediyorum :) Zencefilli kahvem :* akşam sadece salataya kaldım böylece :D
|
1733 千卡
|
脂肪: 60.07克 | 蛋白质: 59.75克 | 碳水物: 238.78克.
早餐: İrmik Helvası, Kahve (Demlenmiş). 晚餐: Yayla Etli Kuru Fasulye, Doğanay Şalgam Suyu, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. 小食/其他: Şekersiz Türk Kahvesi, Bitkisel Çay, Haşlanmış Yumurta, Bitkisel Çay, Elma, Portakal. 更多的......
|
|
1723 千卡
|
运动:
300 ip atlamak-50 dk bisiklet çevirme - 1 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 12 小时. 更多的......
|
|
评论
Burada mesele kilo vermek değil, kiloyu yağdan vermek. İyi bir görünüm ve sağlıklı bir vücut için yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmamız gerekiyor. Gün boyu sadece şeker yiyerek de kilo verebiliriz ama günün sonunda berbat bir vücuda sahip oluruz. 80 kilogram bir erkek düşünün ikisi de 10 kilo veriyor ve 70 kiloya düşüyorlar. Biri 8 kilo yağ, diğeri 3 kilo yağ veriyor. Kalanı kas ve su. Sizce aynı form olabilir mi? Tercih.
|
Ben fitness görüntüsü değil pilates görüntüsünü seviyorum, nasıl kodlarsanız öyle devam eder 🍀
Buradaki topluluğun sporu benim bünyeme ters, vücut hatlarımda çok iyi 😉
Teşekkürler yorumunuz için💜
2022年03月30日 会员:: tiramisulatte
|
kac kilo verdin ise yariyormu? herkes sporsuz olmaz diyor burada halbuki kilo vermenin yuzde 80ni spor yuzde 20 si beslenme diye biliyorum
2022年03月30日 会员:: busra08yufr
|
Tam tersi biliyorum bende %70-80 beslenme %20-30 spor
Rengin börekçi hanımı takip edin tavsiye ederim
2022年03月30日 会员:: turkuaz100
|
yanlis yazmisim yuzde 80 ni beslenme yazacaktim
2022年03月30日 会员:: busra08yufr
|
Benim bu uygulamadan öğrendiğim şu:
Günlük harcanması gereken kalori, Uyku ve egzersiz dahil olmak üzere; gıdadan aldığın kaloriden fazla olduğu sürece kilo veriyorsun.
13. Günümdeyim geri almamak üzere verdiğim kilo 2kg400gr
Kebap, döner, pilav ne varsa kaloriyi geçmeyecek şekilde yiyorum, günde 2 öğün beslenme tarzım. 6 kere yiyecek yemenin bir faydası yok, forever Karatay diyeti benimkisi
Toksan yeme, 6'dan sonra yeme: fıkra bu kadar.
Çalışan bir insan olduğum için de aldığım kalori, harcadığım enerjiye dönüşüyor.
(Bu yazdığım da bir kodlama, önce bilincinizi ve yemeklere yüklediğiniz anlamları değiştirin) Gerisi çok basit ;)
2022年03月30日 会员:: tiramisulatte
|
2022年03月31日 会员:: turkuaz100
|
|
|