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1158 千卡
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脂肪: 38.24克 | 蛋白质: 79.99克 | 碳水物: 129.25克.
早餐: Первый Вкус Йогурт Натуральный 2,5%, Цикорий с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Замороженные Ягоды, Творог (Обезжиренный). 午餐: Петелинка Куриные Сердечки Вареные, Увелка Перловка Отварная. 晚餐: ВкусВилл Борщ Украинский с Курицей. 小食/其他: Салат из Морской Капусты, Nutrilite Протеиновый Порошок. 更多的......
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1920 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, Cross Training - 10 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 上班 (工作) - 4 小时, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
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