|
ada yg bisa jelasin ini BMRnya yg bener yg mana? pdhl pake web yg sama
|
1546 千卡
|
脂肪: 63.79克 | 蛋白质: 44.82克 | 碳水物: 212.18克.
早餐: Kering Tempe, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Rempeyek, Bumbu Kacang, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. 午餐: Tong Tji Teh Hijau, Tomat Merah, Uleg Sambal Terasi, Jantung Pisang, Tempe Goreng, Bakwan, Quaker Instant Oatmeal. 晚餐: Uleg Sambal Terasi, Tempe Goreng, Bakwan, Sayur Asem, Nasi Putih. 小食/其他: Tomat Merah, Tahu Kukus, Kolak, Oatbits Choco Banana, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . 更多的......
|
|
 评论
|
|
Kl aku saat ini ikutin rumus hitung bmr mifflin st jeor. Atau harris bennedict (kebanyakan u/ obese kelas berat) karena dipertimbangkan paling mendekati akurat dan banyak dipake nutritionist buat pasien diluar negeri. Sumber yang aku baca sih dari beberapa ky answer di quora gitu.
Kalau yg rumus katch (gmbar sebelah kiri) karena kita masukin body fat % jd keluarnya kaya gitu,kl aku sempet baca 1 artikel cocoknya buat yang uda lebih kurus/lean.
Tinggal kembali lagi ke pilihan kamu.Kl aku maren itu hitung pk katch jatuhnya bmr 1200an juga. Tapi karena tahun lalu aku pernah diet coba makan di 1200, ternyata gagal karena kurang nutrisi. Rambut rontok parah dan lesu, turun sih emang tp energi aku ternyata ga cukup. (Ini sih pengalaman pribadi di aku yah).
Jd sekarang aku pk rumus mifflin bmr aku naikan jd hampir 1400 dan aku makan rata2 di 1500 , cocok bb tetep turun tiap minggu setelah defkal dan rambut rontok normal/sedikit (bahkan lebih sedikit drpd sebelum atur pola makan😁).
Itu salah satu cara aku liat secara kasat mata kl badan aku cukup nutrisi/ ga. Jadi emang mesti dicoba dulu kak trial error biar tahu.
2022年03月29日 会员：: shaiapouff
|
@loena_bfq oke makasih, ketar ketir banget soalnya beda🌝
|
|
|
@shaiapouff makasih sarannya, ntar aku coba lagi deh😁
|
|
|