MoniqueSouza1988的日记, 2022年03月28日

Monique, você deve estar se pesando em horarios diversos... o ideal é se pesar em jejum pela manhã após ir ao banheiro, pois o peso varia muito durante o dia. Outra coisa: você conta calorias? Se contar e não usar balança para pesar seus alimentos, provavelmente não está em deficit calorico (pode estar comendo bem mais do que imagina). Existe retenção de água tb quando come algo com mais sódio ou açúcar, ou esta próximo ao periodo menstrual... Se estiver fazendo tudo certinho, inclusive a contagem das calorias, é provavel que o problema seja inchaço apenas ;) 

Essa variação lembra muito a minha. tenho acompanhado as variações atentamente e percebo que nos períodos próximos à ovulação e menstruação o peso aumenta bastante. Outra coisa que aconteceu por aqui foi um pequeno aumento no peso desde que passei a fazer musculação. Tenho feito pesagens na balança de bioimpedância e o que ela tem mostrado é que a massa magra está aumentando e a gordura diminuindo (a massa magra/músculo pesa mais). Há farmácias que fazem essa pesagem. Nutricionistas tbm. Boa sorte pra vc :) 

Tente pesar se uma vez por semana somente, no mesmo dia e horário, sempre pela manhã, em jejum, depois de ir ao banheiro. Eu peso sábado pela manhã, já subi na balança várias vezes por dia, e já vi variações de mais de 2 kg no mesmo dia. Depois disso parei kkk, peso uma por semana, as até uma vez a cada duas semanas. 💪🏻 

A melhor balança é o espelho! Esquece a balança e se concentra no deficit calorico! Se mantiver a constancia com a rotina de exercicios e uma alimentação em deficit o resultado virá! Nao desanima não!!!!!!  

a musculação ganha amassa magra né pode ser por isso tbem não foque tanto na balança Veja as suas medidas , note a diferença nas suas roupas acontece isso comigo comecei a treinar em novembro e na balança só se foram 5 kls mais nas medidas já foram mais de 10 cm já noto muita diferença nas minhas roupas mais na balança mesmo não parece muita coisa  

Relaxa, vai pelas roupas e medidas. Pega aquela roupa que entra mais apertada e vai experimentando de vez em quando. Mantenha a dieta e treino, de forma constante e vc chegará aonde quer, ahhh e tenha paciência/persistência. 

Boas observações da Marilei, veja que uma colher de sopa de arroz para uma pessoa, pode ser diferente para outra. Pesar os alimentos e manter um déficit calórico não maior que 500 calorias normalmente ajuda. Vá devagar, não queira perder tudo rapidamente pq pode sobrar uma pele. Deixe seu corpo ir trabalhando, modificando, no tempo dele. ELe é uma máquina perfeita! Aprenda a conhecê-lo. 

Esquece o peso da balança 

3 conselhos para você! 1- faça uma avaliação física na sua academia, assim vc vai ter como saber a sua evolução, independente do seu peso 2- tire uma foto de frente, lado e costas e se compare a cada semana, esqueça a balança, com a foto vc vai ver a evolução. 3- lembre-se que se vc tomar 1 litro de água e não for ao banheiro você estará 1kg mais pesada 

esquece o peso seu corpo pode um dia estar retido no outro não, depende muito dos alimentos que esta ingerindo, talvez esteja trocando massa gorda por massa magra uma vez que esta fazendo dieta e treinando forte como disse, o espelho te falará mais que a balança 

ia dizer o mesmo que a @danidanielle disse. como vc disse que "está puxando muito ferro" está oscilação pode ser entre o ganho de massa e perca de gordura. é também como automaticamente ao fazer exercícios ou até mesmo só a dieta aumentamos a ingestão de água. pode está havendo uma retenção. eu mesmo vário 2 , 2,5kg até de um dia para outro, principalmente em período menstrual. e tbm quando fico comendo muita besteira e bebendo pouca água. tem que ter o equilíbrio de comer menos sódio e beber muita água. pq se beber muita água comendo muito sódio vc vai reter a maior parte do que bebe 

É normal mudar variar assim mesmo, as vezes é retenção.. se vc estiver menstruada aí lascou.. vc vê que a balança subiu e quer comer mais pra se sentir melhor.. mas como vc tá fazendo excercicios vc deve estar perdendo gordura e ganhando massa magra, foque nas medidas isso ajuda demais na hora da neura 

Isso também está me desmotivando. O peso não desce na balança. Pelo contrário aumentei 3kg, estou treinando Crossfit todos os dias vai fazer 1 mês 

Calma, criança. Escolhe um dia na semana pra pesar, sempre sob as mesmas condições e horário. Treino todo dia tem que ter cuidado pra.nao se lesionar, até msm pq d.escanso tbm é treino.  

Por fim, o processo é pra vida. Então, não tenha tanta pressa. 1kg a menos por semana tá bom demais. no fundo processo, quando vc se aproxima do seu peso almejado, fica mais difícil perder. 

Tenho a mesma sensação!!! Mas não desista!!! 

Não se preocupe com a balança mas sim com suas roupas, se estiverem ficando largas está ok. 😉. Se está ganhando massa muscular o seu peso pode não mudar muito, mas estará trocando gordura por músculos. Cuidado com carboidratos a noite . 

Se você tá puxando ferro tá ganhando massa magra. O peso vai ficar assim mesmo, melhor você ver por medida 

se você está fazendo déficit calórico, vai estar emagrecendo!! a balança pode não estar descendo por vc também malhar (o q é muito bom!!) foque nas medidas! 

Genti obrigada pelos comentários, li todos amo esse grupo vcs me ajudam tanto muito obrigada