|
Boas a todas! Já tentei várias vezes emagrecer mas adoro comer porcarias e detesto exercícios. Hoje acordei treinei fui comer coisas saudáveis. Alem de emagrecer acho que tudo isto vai me fazer bem a mente espero continuar essa nova etapa
Força para todos 💪
|
1027 千卡
|
脂肪: 41.94克 | 蛋白质: 48.27克 | 碳水物: 114.02克.
早餐: Pão Bijou, Manteiga (com Sal), Galão. 午餐: Maçãs Fuji, Queijo Fresco. 晚餐: Pingo Doce Gelatina Morango, Sopa de Legumes, Cebolas, Ovo Cozido, Continente Queijo Fresco Meio Gordo, Alface de Folha Verde. 小食/其他: Nestlé Fitness Delice Frutos Vermelhos , Mimosa Iogurte Aroma, Mimosa Iogurte Aroma. 更多的......
|
|
1936 千卡
|
运动:
睡眠 - 5 小时, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 休息 - 18 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|