I think I need to start this challenge again!
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57.2 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1480 千卡
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脂肪: 53.02克 | 蛋白质: 66.85克 | 碳水物: 186.14克.
早餐: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. 午餐: Lidl Lentil Soup. 晚餐: Chicken Drumstick (Skin Not Eaten), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Brown Rice (Long-Grain, Cooked) . 小食/其他: Rowntree's Fruit Gums, Oranges , Tea with Milk, Grapes, Pineapple , Tesco Sweet Chilli Coated Peanuts, KP Original Salted Peanuts. 更多的......
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2027 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 3 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 17 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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