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okkobaba
日记
2014年11月23日
okkobaba的日记, 2014年11月23日
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在2014年11月23日体重纪录(没有日志纪录)
93.2 公斤
最近减少:
0.8 公斤
.
还有:
8.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2014年11月23日:
943 千卡
脂肪: 45.48克 | 蛋白质: 60.72克 | 碳水物: 70.56克.
早餐:
Su Böreği, Kaymak, Menemen, Susamlı Simit.
晚餐:
Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)).
更多的......
2885 千卡
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 16 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.2 公斤
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