Micro Fase crescita, 1700 calorie e allenamento pesi, dispendio 1800💪🏼
|
52.3 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1632 千卡
|
脂肪: 92.18克 | 蛋白质: 90.54克 | 碳水物: 115.51克.
早餐: Cappuccino, Nespresso Cioccolato Fondente 70%, Conserva di Marmellata. 午餐: Noci del Brasile, Succo d'arancia (Refrigerato,Concentrato). 晚餐: Banana, Granarolo Latte Scremato Magro 0% di Grassi, Granarolo Latte Magro 0%, Olio Extra Vergine di Oliva, Burro di Arachidi, Uovo, Uovo all'occhio di Bue, Uovo Strapazzato. 小食/其他: Polline, Myprotein Impact Whey Protein, Granarolo Latte Magro 0%, Burro di Arachidi, Coop Bastoncini di Crusca, Mozzarella. 更多的......
|
|
1804 千卡
|
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 15 分钟, 健美 - 52 分钟, 游泳(慢速) - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|