Pau175的日记, 2022年03月24日

te ha dicho un endocrino que te olvides del deporte? 🤨 

Habría q ver de donde sacó el título de especialista... 

Si porque peso bastante poco y aunque no tengo anorexia, necesito recuperar peso para que no haga daño a mis huesos 

Con deporte se refiere a cardio no? 🤯  

Habría que conocer el caso para opinar, supongo. Ya pones más atrás que has tenido rota la mano. Parece que no pesas mucho...quizás no se equivoca. Descansa y cuidate 🤗 

Para que cojas peso supongo. Mucho ánimo y suerte! 

No se lo que mediras, yo peso un kilo mas que tu, y a mi me recomendo entreno de fuerza. Debo ganar peso, pero yo me Veo bien asi. Mientras comas para quemar no creo que deberias dejarlo. 

Vaya, yo tengo el 22/04...a ver que me dice, Nunca fui al endocrino. Me están mirando temas de cortisol, porque di negativo en todas las intolerancias.... 

Cardio y pesas 🤷‍♀️... Es cierto que estoy baja en IMC pero... no sé... no puedo dejar de hacer deporte de un dia para otro... y más estando acostumbrada a hacer todos los días... Intentaré bajar la intensidad y hacer menos dias a la semana... Mido 164-5cm 

Entiendo que te quite el hacer deporte si no consumes muchas calorías, si eres capaz de empezar a consumir bastantes más calorías que hasta ahora no creo que hubiera problema en que hicieras al menos ejercicios de fuerza, intenta hacerte una lista con alimentos con muchas calorías como el pan, frutos secos etc... no soy nadie para decirte esto pero es lo que yo haría 😁😁😁😁😁 

tienes algún problema o intolerancia con la comida??  

Siii eso es lo que voy a hacer, comer muchas más calorías!! Y no, no tengo intolerancias que se sepa. Muchas gracias por todo familia 😊 

cintas calorías ingieres al día?  

Si quieres seguir haciendo deporte, debes si o si meterle al cuerpo mas kal, que no te de miedo. A mi me paso hace tiempo que por seguir una dieta estricta me acostumbré a comee muy poco y si o si me mentalicé de tomar mas prote etc y ahora tengo muchisima mas energia. Animo!! 

No os pasa que no podéis comer mas? He subido a 1800 y de verdad que no es tan fácil comer tanto. Quién me iba a decir que iba a decir esa frase "no puedo comer más" Ya nos irás contando 

A no ser que sea un dia especial Anita, no consumo nunca mas de 1600/1700 y eso que como de todo 🤷‍♀️ 

Si si, es increíble.  

Por eso venden los suplementos alimenticios....un batido de proteínas tiene kcal para reventar😂las barritas esas energeticas,proteicas con frutos secos...pues también mogollón... Las cremas esas de proteínas de cacahuete y tal ...otro montón de Kcal...y así llegan a 3000kcal al día 

Habría que valorar toda la situación, pero si un Endorcrino te ha dicho que debwa ganar peso y que estás poniendo en riesgo tu salud osea, deberías escucharlo. Ya no es por el imc, estamos hablando de otros problemas. Debes ganas masa muscular para poder ayudar a tu masa osea, debes aumentar tu ingesta calorías, principalmente proteica. Puedes recurrir a las proteínas preparadas. Pero lo principal: tu salud. 

Anita, mira, yo hoy llevo 2100 calorías en lo que va de día, y para nada me he matado a comer, a las seis de la mañana me he tomado un tazón de copos de avena, 100 gr, con 350 ml de leche, a media mañana, dos Sandwich de crema de cacahuete, 25 gr, con 50 gr de pavo, y dos mandarinas, y para comer 115 gr de arroz con 290 gr de lomo de cerdo asado, y de postre me he comido un helado, y aún me queda la merienda, cena y a veces post cena, yo no sé cómo podéis comer 1800-1500- 1200 calorías, a mí me daría algo