在2022年03月24日体重纪录（没有日志纪录）
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76.4 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2407 千卡
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脂肪: 54.23克 | 蛋白质: 204.08克 | 碳水物: 280.45克.
早餐: Tahu Tek, Es Teh, Tempe Goreng Tepung, Rule One R1 Protein 100% Whey Hydrolized And Whey Isolate, Pisang Kepok Rebus. 午餐: Ikan Panggang, Nasi Goreng tanpa Daging. 晚餐: Roti Panggang Gandum Hitam, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 小食/其他: Rule One R1 Protein 100% Whey Hydrolized And Whey Isolate, Muscle First Pro Creatine, Simba Choco Chips, Roti Gandum Panggang. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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