bmay10的日记, 2014年11月21日

在2014年11月21日体重纪录（没有日志纪录）

76.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年11月21日:

1540 千卡

脂肪: 41.25克 | 蛋白质: 67.50克 | 碳水物: 226.00克. 早餐: Kashi Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar. 午餐: Jimmy John's BBQ Potato Chips, Jimmy John's #14 Bootlegger Club (No Mayo). 小食/其他: Bear Naked Peanut Butter Energy Bar. 更多的......

3729 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时和 4 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 15 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 37 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 2 小时和 4 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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