在2014年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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53.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1353 千卡
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脂肪: 36.10克 | 蛋白质: 110.40克 | 碳水物: 151.54克.
早餐: Sałata, Pomidory, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Pilos Twaróg Chudy, Awokado, Chleb Biały. 午餐: Banan. 晚餐: Chleb Biały, Awokado, Polędwica Sopocka. 小食/其他: Danone Jogurt Truskawkowy, Ogórek (Obrany), Jabłko, Kurczak Upieczony lub Zapiekany. 更多的......
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1501 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 10 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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