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Hoy tuve un atracón después de tanto tiempo, intenté comer sano pero las cantidades fueron incontrolablemente excesivas, no sé como controlarlas, sé que es por una ansiedad y me recomendaron que masticara chicle pero no quiero hacer eso todo el día, ¿alguien tiene alguna idea de cómo parar con esto? Hoy me tenía que pesar pero ya presentía que iba a ser un mal día por esto:( No sé qué hacer-
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1908 千卡
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脂肪: 42.41克 | 蛋白质: 62.00克 | 碳水物: 343.87克.
早餐: Banana, San Roque King Kong, Laive Yogurt Probióticos. 午餐: Gloria Leche sin Lactosa, Banana, Overnight Oats, Laive Yogurt Probióticos, Apple, Vegetable Noodle Soup (Home Recipe). 更多的......
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 评论
Cuando te venga eso trata el agua con gas para engañar el estómago, si es por ansiedad prueba la valeriana y sobretodo revisa tu dieta, tal vez el déficit calórico que realizas es muy intenso. Recuerda que tenemos que ser como la tortuga de la fábula, no la liebre 😁
P.D: Esto es un consejo adquirido por experiencias pasadas, no soy nutricionista 😅
2022年03月22日 会员：: eismann.thomas
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Ejercicios de respiración
2022年03月22日 会员：: thekk985
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Yo a veces paso por eso xd y antes masticado chicle pero eso solo te hincha la verdad asi que lo deje, yo te diría ejercicios de respiración o que busques alguna distracción. Yo cuando me siento ansiosa hago postres o algo que me relaje, tal vez la ansiedad sea por que estas comiendo "demasiado sano" y cuando tienes un antojo lo evitas, es malo...cuando hago eso a veces me lleva a un atracon así que por experiencia recomiendo ejercicios de respiración y algo que logre distraerte ♡ suerte lindx
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Muchas gracias por sus consejos♡
2022年03月23日 会员：: MyUniverse9395
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como dice Asuxena, yo también tenía atracones y me di cuenta era porque me restringía mucho en mi alimentación hasta los antojos, ya ahora no me pasa porque aprendí a llevar una alimentación flexible.
2022年03月23日 会员：: stefhcv3
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hola, yo pasé por lo mismo, y es muy triste vivir así, me gustaría darte un gran abrazo. A mi me funcionó comprarme una balanza de alimentos, y aunque suena irónico, está balanza me liberó. ahora como papas, arroz, pan... alimentos que antes no podía permitir, porque estaba caminando a ciegas. Hace más de un mes que no tengo atracones, no vómito, ni hago ayunos. Todo es un aprendizaje, pero ese es el primer paso.
2022年03月23日 会员：: lizbetjenny
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en parte es verdad pero solo linda no lo lleves al extremo y trates de comer poco, si tienes un balanza trata de comer balanceado y una cantidad necesaria porque si te sirves una porción prácticamente "poca" al fin y al cabo vas a terminar en ese pozo que no es bonito para nadie ♡
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intenta comer cosas que te den saciedad como el pepino con cascara, pop corp, arandanos, fresas, lechuga, y mucha agua. Tu puedes 💪🏼
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De verdad gracias por su apoyo y comprensión los adoro demasiado<3
2022年03月23日 会员：: MyUniverse9395
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