petri s的日记, 2014年11月20日

aamupaino töissä

63.8 公斤最近减少: 6.2 公斤. 还有: 3.8 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年11月20日:

1833 千卡

脂肪: 135.20克 | 蛋白质: 120.23克 | 碳水物: 19.15克. 早餐: Alpro Soya Makeuttamato Soijamaito, Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke), Keitetty Kananmuna, Suodatinkahvi. 午餐: Siskonmakkarasoppa. 晚餐: Sosesoppa kasviksista. 小食/其他: proteiinisämpylät, Avocado Kuorittu Oikeat Ravintoarvot, Coca-Cola Coca-Cola Zero. 更多的......

2118 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时和 41 分钟, 休息 - 14 小时和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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