|
Я так удивлена. Мой вес уже не помню сколько недель стоит на отметке 73,5. Вчера взвесилась вес стал 74. И это при ежедневных тренировках дома и при питании на 1400 ккал . Вчера я решила послушать Советы и не тренировалась , дала телу отдохнуть . И вуа ля…. Сегодня утром вес 72,5. И питание увеличила с 1400 на 1500 ккал. Что за чудеса чудесные ?)
|
72.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2431 千卡
|
脂肪: 137.49克 | 蛋白质: 155.80克 | 碳水物: 140.83克.
早餐: Творожный кекс. 午餐: Куриная Грудка, Ашан Сыр Российский 50%, Суп пюре с шампиньонами. 晚餐: Unagrande Моцарелла без Лактозы, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Творожный кекс, Творожный кекс, Confectum Маршмеллоу, Русский бисквит Мини Кекс с Арахисом, Зеленый Листовой Салат, EatMeat Карбонад Юбилейный, Ашан Сыр Российский 50%, Зеленодольский Хлеб Хлеб Ржаное Чудо. 更多的......
|
|
2440 千卡
|
运动:
健美操 - 25 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|
 评论
Организм ушёл в режим стресса
|
Я стала регулярно и осознанно 1-2 раза в неделю кушать на больше количество калорий, чем обычно и почти каждый раз после этого у меня отвес. По крайней мере весы после этого показывают, что ушёл немного жирок, что, конечно очень радует. На следующий день, как показала практика очень хорошо работают салаты из "очень много зелени и белка" 👍
2022年03月21日 会员：: akshunela
|
@akshunela спасибо ) тоже так попробую )
2022年03月21日 会员：: Albina8love
|
Да ничего чудесного))) 1400 при такой активности это мало. организм в стрессе и ничего не отдает)) Вот и увеличивайте понемногу, будет опять чудо со снижением веса))
2022年03月21日 会员：: КатеринаСи
|
Никаких чудес)
1. Чем больший дефицит создаём, тем больше организм замедляется, входит в режим энергосбережения (есть забавные исследования о том, что люди на супер низких калориях даже моргают реже)
2. Увлекательные истории про тренировки, гликоген и воду) Вы тренируетесь каждый день=каждый день расходуете запас гликогена в мышцах, потом кушаете углеводы и пополняете его, 1гр углеводов задерживает 4 гр воды) Вот получите, не потренировались, немного водичка ушла)
3. Тренировки и сжигаемые на них ккал люди склонны переоценивать, интересный факт
У среднестатистической девушки силовая тренировка сжигает всего 90-170 ккал, а у мужчины 110-200 ккал, у опытного атлета, который работает в отказ 300-450 ккал, поэтому ваша тренировка даже Сникерс не отработает при лучшем исходе, а вот бытовую активность недооценивают (такие штуки как шаги, активная мимика, жестикуляция и тд и тп)
2022年04月7日 会员：: Anastasia_yammy
|
|
|