在2011年04月26日体重纪录(没有日志纪录)
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74.2 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 15.2 公斤.
饮食准则: 100%.
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1394 千卡
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脂肪: 47.13克 | 蛋白质: 56.90克 | 碳水物: 195.94克.
早餐: 100% Whole Grain Irish-Style Oatmeal, pecans, Clover Honey, California Whole Pitted Dates 100% Natural, Tazo Hot Teas Awake, Earl Grey, Zen or Calm, Original 99% Fat Free Cherry Orchard Yogurt, ground flaxseeds, Almonds Ground, banana, apple. 晚餐: breakstone's cottage cheese, Soy Spread, Arnold Oatnut, Corn Food Lion, Cut Green Beans, Pecans, Benecol, mixed salad greens. 小食/其他: Water, Almonds, Oranges, Coffee (Brewed From Grounds), Half & Half, Nature's Place Organic Crunchy Peanut Butter. 更多的......
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2282 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 站立 - 1 小时, 坐着 - 7 小时, 拉伸(瑜伽) - 8 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 9 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 13 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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