Albina8love的日记, 2022年03月21日

Если только недавно начали спортом заниматься, то это вода в мышцах задержалась, они восстанавливаются! Вы все делаете правильно, не расстраиваетесь и лучше делайте замеры, вес штука такая... Вода и, простите, содержимое кишечника немало весят  

У вас не так много лишнего веса, делайте замеры, не кушайте много углеводов, дышите ровно и глубоко, остальное вы знаете, и вес точно-точно уйдёт! Удачи))  

Может мало едите, у меня так, мало ем, все стоит.  

Рост у вас 170, тренировки, и 1400 к?? Маловато кушаете… у меня рост 169, начинала с такого же почти веса как вы, на 1700 к отлично худею и без тренировок причём , я лентяйка 

При физических тренировках вес может сначала даже немного увеличиться, особенно, если до этого не занимались.  

Достаточно ли пьёте воды? Чай, кофе, соки, молоко и другие жидкости к воде не относятся, в них так же считайте кбжу. В день необходимо выпивать 2 - 2,5 литра обычной воды, это минимум. 

попробуйте сменить диету. я на жиросжигающей диете. начала в пятницу 18.03.22. начальный вес 74,9. сегодня вес 72, 5. чувствую себя прекрасно. белки и жиры,минимум углеводов. в обмороки голодные на падаю. пример: Набор продуктов №1: завтрак: порция творога, фрукт, зеленый чай без сахара и молока; обед: порция отварной курицы, бурый рис, овощной салат с капустой и морковью; полдник: 2 вареных яйца, отварная кукуруза; ужин: порция трески на пару, свежие или тушеные овощи. Набор продуктов №2: завтрак: нежирный сыр, фрукт, зеленый чай без сахара и молока; обед: порция отварной говядины, гречка, огурец, помидор; полдник: 2 вареных яйца, овощной смузи; ужин: стакан кефира, порция рыбы на пару. Набор продуктов №3: завтрак: 2 отварных яйца, фруктовый салат, зеленый чай без сахара и молока; обед: порция творога, 2 любых фрукта; полдник: горстка орешков, стакан кефира; ужин: морепродукты на гриле, свежие или тушеные овощи. можно комбинировать как вам самой нравится. в описании сказано,можно потерять 6 кг за неделю. но нельзя постоянно на ней сидеть.вредно. главное кушать часто и понемногу,и все получится 👍👍 

такая же штука. до слёз  

Lizatron_3000, невкусно и грустно))) 

считайте по граммам жиры и белки. я пока не начала считать тоже вес скакал. каллориии и бжу должны быть вместе. а не только калории. можно жиров столько наесть за день , что офигеешью в 1 гр жира 9ккал, вот и подумайте 

Возьмите консультацию специалиста по питанию-тренера. Сами не справитесь.  

Нужно посчитать сколько именно Вам нужно ККАЛ для сброса веса и сбалансированное питание обязательно КБЖУ считать, многие пишут, что этого не нужно — это необходимо, когда у вас есть лишний вес. 50% углеводов 20/30 белки/жиры (или наоборот) И, конечно же, Вы понимаете, что на 1400 можно кушать тортики, либо здоровую пищу 😉 

Отеки может? Измеряйте лучше объёмы , а не вес. Если сложно худеется , то срочно к эндокринологу проверять щитовидную железку 

Потому что вам надо считать КБЖУ, и если вы недостаточно едите белка для вашего веса. Тем более если вы занимаетесь физ нагрузкой. Примерно 1.5 г белка на кг веса, и вам надо посчитать сколько вы ели ккал до похудения, потому что если вы резко с 2400 до 1400 сократили-организм будет только запасать, максимум -30% от начальных ккал 

вы обратите внимание, что вес может прибавиться, так как мышечная масса тяжелее жировой, у вас может объемы уходят, худеть не значит терять вес!!! 

700ккал на трени 🤣! Как хороший мужик в качалке.Ну то что вы короткое время занимаетесь это одно, а кто вам сказал, что вы столько сжигаете?  

у меня всегда вес растёт когда спорт регулярный появляется. так что вы всё делаете правильно.  

@minelli 

@minelli555 это если верить фитнес часам ) 

mariaganikhina, зато эффективно! А насчет вкуса, это смотря как приготовить) тут тоже на любителя. Меня все устраивает, а кому то может не подойдёт