在2014年11月18日体重纪录(没有日志纪录)
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78.4 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1444 千卡
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脂肪: 47.05克 | 蛋白质: 91.87克 | 碳水物: 149.55克.
早餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Linessa Tuorejuusto 5%, Ryvita Näkkileipä, Sinuhe Jälkiuuni Ruisneppari. 午餐: Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Avokado, Gogreen Punaiset Linssit. 晚餐: GoGreen Luomu Papumix, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%. 小食/其他: Nutrilett Rich Chocolate Flavoured Drink, Banaanit. 更多的......
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2758 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 12 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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