在2022年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.7 公斤
最近减少: 28.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2788 千卡
|
脂肪: 65.54克 | 蛋白质: 209.76克 | 碳水物: 330.71克.
早餐: Rzodkiewka, Zielona Herbata, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Banan, Mroźna Kraina Jagody Leśne, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Rzodkiewka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Chrzan, Szczypiorek, Masło, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Grzybki Bułka Razowa. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Papryka Chili, Czosnek, Fit & Easy Szpinak, Natka Kolendry, Pomidor Malinowy, Lidl Boczniak, Rzepakowy Olej Roślinny, Zielona Papryka, Imbir, Młode Dymki, Pol-Mak Makaron Tradycyjny z Ludwina, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Udko z Kurczaka bez Skóry, Wedel Czekolada Gorzka. 小食/其他: Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Miód, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Kresto Żurawina, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Miód, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Piątnica Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2933 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 3 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
稳定体重
|