在2022年03月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.7 公斤
最近减少: 28.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2517 千卡
|
脂肪: 68.88克 | 蛋白质: 182.45克 | 碳水物: 293.81克.
早餐: Czarny Pieprz, Sól, Go On Masło Orzechowe 100%, Ogórek (ze Skórką), Żółta Papryka, Jajko na Miękko, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe 100%, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Banan, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Mroźna Kraina Jagody Leśne . 晚餐: Herbata bez Cukru, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Grzybki Bułka Razowa, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Zupa Dyniowa, Łosoś. 小食/其他: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Chrzan, Szczypiorek, Masło, Grzybki Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Koperek, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye . 更多的......
|
|
2542 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 10 分钟, Leap rozciąganie - 8 分钟, 休息 - 16 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|