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Calorías ajustadas para tu objetivo......1308 KCAL
Grasa 20%: 29 GR.
Proteínas 30%: 98 GR.
Carbohidratos 50%: 163 GR
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1005 千卡
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脂肪: 26.69克 | 蛋白质: 89.75克 | 碳水物: 103.04克.
早餐: Lala Queso Panela Light, Aguacate, Oroweat Pan Multigrano (Oroweat), Té Verde, FUD Virginia Jamon de Pavo, Cebollas, Tomates. 午餐: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Aguacate, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 晚餐: Carne Asada, Fresas, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Clara de Huevo, Jamón de Pavo. 小食/其他: Manzana Golden, Yogur de Frutas (sin Grasa), Lala Queso Panela Light, Almendras. 更多的......
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2372 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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