在2022年03月17日体重纪录(没有日志纪录)
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79.5 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3351 千卡
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脂肪: 112.45克 | 蛋白质: 194.34克 | 碳水物: 273.23克.
早餐: Café, Hacendado Pan Integral 100%, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pasta con Feta y Aceitunas Negras, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Mercadona Pan con Semillas (4,5%), Ybarra Salsa Cocktail, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Pescanova Palitos Surimi, Primaflor Lechuga Iceberg, Cruzcampo Cerveza, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Colnatur Colageno, Avena, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Layenberger High-Protein Shake, Canela, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Café. 更多的......
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2425 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 清洁 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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