在2022年03月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.9 公斤
最近减少: 28.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2688 千卡
|
脂肪: 59.39克 | 蛋白质: 172.26克 | 碳水物: 371.97克.
早餐: Natrue Oat Napój Owsiany bez Cukru , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Chrzan, Szczypiorek, Masło, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Grzybki Chleb Orkiszowy, Piątnica Kefir 2%, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Banan, Natrue Oat Napój Owsiany bez Cukru , Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Herbata bez Cukru, Natka Kolendry, Cielęcina, Zupa z Soczewicy. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kresto Żurawina, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Grzybki Chleb Orkiszowy, Dziugas Ser, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Cynamon, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2110 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|