在2022年03月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
82 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2192 千卡
|
脂肪: 78.54克 | 蛋白质: 204.18克 | 碳水物: 162.74克.
早餐: Ultimate Nutrition Whey Protein, Beyaz Peynir, Hindi Füme XL, Siyah Zeytin, Uno Çok Tahıllı Ekmek, Cherry Tomatoes, Soft Boiled Egg, Kiwi Fruit, Cooked Egg White. 午餐: Birşah Laktozsuz Süt, Ultimate Nutrition Whey Protein . 晚餐: Nimet Tost Ekmeği, Altınkılıç Kefir, Chicken Breast, Egg White, Spinach , Egg, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. 小食/其他: Air Popped Popcorn, Birşah Laktozsuz Süt, Ultimate Nutrition Whey Protein . 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|