Super sekali..👏 Inspiratif👍🏽💪🔥
2022年03月12日 会员:: Jeffry Sutrisno
|
2022年03月12日 会员:: tantysaf
|
Wih keren bgt 👍👍🥰🥰tb nya brp bestiee? Dan makan di kalori brp??
2022年03月12日 会员:: yuliandini99
|
aahh samaan mama anak 1. aku lagi mulai lagi untuk diet biar lebih sehat. terima kasih untuk remindernya kakak ☺️☺️
|
2022年03月12日 会员:: altsalsa
|
Gimana carany biar perutnya bgtu ka..sy susah bgt perut bawahny
2022年03月12日 会员:: bulanbersinar
|
@yulian tb aku 157 kak aku mkn di 1800 kadang lebih tapi aku lebih mmperhatikan protein yg masuk kak diusahakan cukup
@tiwi semangat kaka slowly aja biar lambat tapi pasti😊🙌🏻 Mamah mamah kita ya
2022年03月12日 会员:: tantysaf
|
@altsa wo di rumah aja kaka sama angkat beban yg ada dirumah aja aku blm di bolehin ngegym
@bulan iya kaka aku kurangi masa lemaknya dengan cardio dan wo aku latihan abs seluruh abs lower core dll dlm seminggu aku latihan 5 sampai 6x
@risa konsiten aja kk defkalnya coba perhatikan nutrisinya, juga olganya konsisten dan punya tujuanya kk
2022年03月12日 会员:: tantysaf
|
waktu defkal sebulan trun brp sis bb nya ???
2022年03月12日 会员:: syifaashifah
|
Kak, syaa mau nanyak nih
Untuk menu makan kakak hindari minyak tepung gula santan gak ya ?
Dan untuk jam pola makan nya gimana kak
Di FS sy, untuk kalori nua 1600 per hari, itu sebenarnya harus kurang dari 1600 atau gimana ya kak
Baru bergabung soalnya , makasih ya kak
2022年03月12日 会员:: Tika Lamang
|
@syifa yg aku inget sebulan 500grm dari bb 58/59 aku brhnti di bb 48 krn lihat bagian booty tepos akhirnya aku putuskan mantanance yg pelan2 sudah naik lagi ke 49.8
2022年03月12日 会员:: tantysaf
|
@tika kalo mau atur makanan pakai cara 30% lemak 30% protein 40% karbo dari makanan harian km 1600 itu kalori mantanance km ya kalo mau kamu kurangi aja 300 atau 500 dari 1600 itu kalo untuk defkal ya
2022年03月12日 会员:: tantysaf
|
wooouuuwwwww.... seksiii kak.. 😍😍😍😍
btw, dari bb berapa sebelumnya kak?
2022年03月13日 会员:: Anindya Kiran
|
@anindya dari bb 58/59 ya kaka ayo kaka juga bisa🙌🏻
2022年03月13日 会员:: tantysaf
|
|
suami pasti bangga lihat ini 😁
Youtube : bhaskara perwira
|
@putu iya kak jadi motivasi juga nih buat mama2 jaman now dirumah aja juga bisa semangat🙌🏻
2022年03月13日 会员:: tantysaf
|
2022年03月13日 会员:: DwikyArif97
|
|
defkal tapi kalau nutrisi makronya terpenuhi ga bakalan bikin rambut rontok kok
2022年03月13日 会员:: krisnakd
|