在2022年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 28 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2698 千卡
|
脂肪: 75.75克 | 蛋白质: 157.21克 | 碳水物: 339.74克.
早餐: Rzodkiewka, Młode Dymki, Masło, Jajko na Twardo, Pomidor Malinowy, Grzybki Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Miód, Herbata bez Cukru, Rzodkiewka, Jabłko, Karmazyn, Łosoś, Masło, Chrzan, Szczypiorek, Grzybki Bułka Razowa. 晚餐: Cielęcina, Zupa z Soczewicy. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Suszona Figa, Borówka Amerykańska, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Ogórek (ze Skórką), Piątnica Twaróg Chudy, Karmazyn, Łosoś, Masło, Grzybki Chleb Orkiszowy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Borówka Amerykańska, Natrue Oat Napój Owsiany bez Cukru , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits. 更多的......
|
|
2049 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|