|
Заканчиваю активную сушку и начинаю выход из диеты, финальные замеры на данный момент. вес 81.6 грудь 110 см Талия 82 см Жопа 91 см бедро 56 см Знатно задолбался, последние недели - 3 силовые + 3 кардио по 45 минут с пульсом 150, сейчас отмена полностью кардио, остаётся три силовые и 17500 шагов в день. Белок 230 жир в районе 60, остально углеводы, калорийность пока 2200, будет очень плавный выход с диеты, постараюсь без срывов и обжираловок. фото прилагаю. Для сна добавил GABA+L-Teanin+HTP5. Досушиться до пресса - прям до хера не вышло, уже ЦНС орёт шо хватит, ну либо я слабак хз, на сцену один хер не планирую, плюс(скорее минус) последние события не добавляют дофамина, но что тут скажешь. Всем здоровья, берегите себя и близких.
|
2181 千卡
|
脂肪: 58.86克 | 蛋白质: 202.75克 | 碳水物: 209.12克.
早餐: ВкусВилл Сыр Творожный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Черникой, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Zero Низкокалорийный Сироп Маракуйя, Домик в деревне Молоко 1,5%. 午餐: Рот Фронт Халва Глазированная, Пестравка Молоко 3,2%, Рис Отварной. 晚餐: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, Картофельное Пюре Сделаное со Свежим Молоком. 小食/其他: Alpro Vanilla, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. 更多的......
|
|
 评论
Молодец. Красавчик, что тут скажешь
2022年03月11日 会员：: Мара2512
|
Ольга, вы бы сначала в зеркало посмотрели на себя, на свой живот..)
2022年03月11日 会员：: @Important_Mr
|
Ольга - страница открытая, значит к критике отношение спокойное, не переживайте :)
2022年03月14日 会员：: Yarik1390
|
... вообще - круто! За такое время отличный результат. Теперь несколько итераций и всё будет просто ВАУ!
|
2022年03月14日 会员：: ap696158
|
Мда, в этот период и у меня слодности были... Наконец-то и у меня процесс пошёл. Руками и грудью залюбовалась. Пресс на нижнем фото тоже понравился. 🙂
2022年03月21日 会员：: lia-osteo
|
Бедро 56. А у меня 62. Вот бы и осталось 62, когда талия к 62 вернётся! ☺
2022年03月21日 会员：: lia-osteo
|
|
|
Это ж не бока, а косые, а на животе это кожа, а не жир. Животик то до знатный был. Восхищаюсь вами автор! Просто пушка! Огонь! Пожар! 🔥🤩 Ярослав, а что стало двигателем в вашей истории? Что сподвигло на такие изменения образа жизни?
2022年03月28日 会员：: Katysha_Kokosova
|
Katysha_Kokosova с товарищем поспорил кто лучше высушится :)
2022年03月29日 会员：: Yarik1390
|
Класс! 😄 спасибо за ответ
2022年03月29日 会员：: Katysha_Kokosova
|
|
|